Как принимать витамины, чтобы не навредить себе | Сертификат 24 - медсестре и врачу
рекомендации косметолога по посещению SPA. Получить сертификат специалиста косметолога можно у нас.
Рекомендации к посещению SPA
Июнь 19, 2018
Смотреть все статьи

Как принимать витамины, чтобы не навредить себе

 

Витамины нужны организму, но употребление синтетических препаратов, может привести к переизбытку. Так ли безобидны поливитаминные таблетки на самом деле?

На протяжении многих лет мы привыкли принимать, не задумываясь об ограничениях. Люди принимают горстями пищевые добавки, содержащих витамины и минералы. Они считают, что повысят иммунитет, улучшат волосы, кожу и ногти, а также общее состояние.

Оглавление:
Не допустить авитаминоза
Витамин А
Витамин D
Витамин Е
Витамин В1
Витамин В2
Витамин С
Витамин РР
Фолиевая кислота

За советом к врачу и медицинской сестре!

Чтобы принимать какие-либо витамины, будь то лекарства или добавки, стоит обратиться за советом к врачу. На приеме вам назначат исключительно полезные элементы, которых действительно не хватает в организме. По совету лечащего врача медицинская сестра выпишет вам необходимые препараты и витамины. Ведь медицинский персонал квалифицирован в этом вопросе гораздо выше.

Первым и самым важным способом компенсировать дефицит витаминов является изменение в рационе. Если меню богатое (это не значит большие порции, а более широкий ассортимент продуктов), вероятность нехватки витаминов небольшая.

Не допустить авитаминоза

Авитаминоз — это заболевание, вызванные отсутствием необходимых элементов. Обычно он развивается на фоне другого заболевания, которое вызывает нарушения всасывания витаминов. Например, люди с болезненным ожирением, которые подверглись операции желудочного шунтирования, должны получать ежемесячную инъекцию витамина B12, поскольку его абсорбция из пищи значительно снижается.

Прием синтетических витаминов имеет смысл только тогда, когда определена нехватка определенных витаминов (диагноз должен быть подтвержден анализом крови).

Помните! Принимать витаминные препараты необходимо по рекомендации врача.

Не принимайте их под воздействием рекламы, по принципу «Я возьму витамин Е, у меня будет красивая кожа» или «Ежедневная мегадавка витамина С спасет меня от простуды».

Витамины могут причинить вред, если принимать их без ограничений.

Например, это относится к жирорастворимым витаминам, которые могут накапливаться в организме и отрицательно влиять на работу некоторых органов. Также это относится и к избытку водорастворимых витаминов. Передозировка витамина С может способствовать образованию камней в мочеполовой системе.

Стpoгoe coблюдeниe назначенной дозировки. Разные потребности в витаминах необходимы для пожилого человека, больного человека, младенцев (например, при грудном вскармливании необходимо дополнительно получать витамин D), человека, занимающегося спортом, беременной женщины и т. д.

Соблюдайте время приема витаминов.

Лучше всего принимать препараты во время еды. Это особенно важно для витамина С, присутствие которого улучшает абсорбцию железа.

Изучите естественные источники витаминов. Составляя свое меню, применяйте эти знания на практике и включайте в него все необходимые для здоровья витамины. Здоровый человек больше выигрывает от употребления в пищу киви, чем от глотания таблетки с витамином С.

Как дефицит, так и избыток витаминов могут приводить к нарушениям в работе организма. Вот почему стоит знать симптомы, сопровождающие их.

Коротко об основных витаминах в организме.

Витамин А

Симптомы дефицита: хрупкие ногти, сухие, ломкие волосы, сыпь, отсутствие аппетита, частые инфекции, плохое зрение.

Симптомы избытка: раздражительность, расстройства пищеварительного тракта (рвота, отсутствие аппетита, тошнота), изменения цвета кожи, выпадение волос, зуд и сухая кожа.

Витамин D

Недостаток витамина D у младенцев может вызвать рахит. В любом возрасте недостаток витамина D влияет на структуру костей и является одной из причин остеопороза.

Передозировка витамином D может быть опасной и даже привести к отравлению. Наблюдается потеря аппетита, тошнота, потеря веса, головная, суставная и мышечная боль, чрезмерное потоотделение, сонливость и нарушение сердечного ритма.

Витамин Е

Правильный уровень витамина Е положительно влияет на половую систему. Его дефицит вызывает нарушения в секреции гормонов яичников и приводит к бесплодию. Симптомом низкого уровня витамина Е также является ускоренное старение кожи и ее кератоз, а также замедление заживления ран и ухудшение зрения.

Передозировка витамина Е происходит только тогда, когда его принимают дополнительно (в дополнение к еде). Симптомы включают головные боли, мышечную слабость, помутнение зрения.

Витамин B1

При дефиците витамина B1 развивается заболевание, проявляющееся параличом мышц и нарушениями в нервной системе. Для всех витаминов группы В их избыток встречается редко и не опасен.

Витамин В2

Дефицит витамина В2 способствует замедлению роста. Вызывает повреждение глазных яблок и роговицы. Пациент чувствует гиперчувствительность к свету, проблемы со зрением. Другие симптомы включают: головокружение, бессонницу.

Витамин С

Цинга это болезнь, вызванная дефицитом витамина С, в современном мире известна больше из истории, вызывает кровоточивость десен и выпадение зубов. При недостатке витамина С повышается чувствительность кровеносных сосудов, ослабляется иммунитет. Ухудшается сопротивление организма инфекциям. Считается, что прием даже больших доз витамина С не может навредить (хотя он способствует образованию камней в почках).

Витамин РР

Симптомами его недостатка являются нарушения в нервной системе (бессонница, головокружение, неврит, нарушение памяти и состояния нервного расстройства) и пищеварительной (диарея, потеря веса, слабость). Избыток влияет на печень, сердце и другие органы.

Фолиевая кислота

Дефицит ее у беременных женщин приводит к серьезным нарушениям развития плода. Должна соблюдаться доза 0,4 мг фолиевой кислоты, потому что прием 15 мг фолиевой кислоты может вызвать нервные и пищеварительные расстройства. Если вы хотите родить здорового ребенка, вам необходимы витамины. Во время беременности и кормления грудью женщине нужно больше витаминов и минералов, чем обычному человеку. Применение правильных питательных веществ очень важно как для здоровья матери, так и для ребенка. Принимать добавки недостаточно — диета должна быть богатой и разнообразной. Этот витамин очень важен для развития плода. Для женщин детородного возраста рекомендуется профилактическое использование 0,4 мг фолиевой кислоты в день (но не более 1 мг). Обычно такая доза содержится в одной таблетке витаминных препаратов, предназначенных для беременных женщин.